A hora de preparar a lancheira das crianças sempre surgem dúvidas, afinal de contas todos os pais prezam pela praticidade, mas também não podem se esquecer que opções saudáveis são fundamentais. Afinal de contas a obesidade infantil já é uma realidade no Brasil. Confira nossas dicas para lanches saudáveis e saborosos.
1. Sempre mande uma fruta. Varie durante a semana entre as frutas da época. Tangerina, maça, banana, pêra, melão, mamão com granola são ótimas opções;
2. Suco de fruta, chá mate e água de coco tem muitas vitaminas e são menos calóricas;
3. Biscoitos integrais, muffins caseiros são saborosos e práticos de fazer. Forminhas em formato de coração, estrelas e bonequinhos deixam o lanche mais divertido;
4. Sanduíche natural com pão integral, queijo, cenourinha ralada dá mais energia;
5. Para substituir os biscoitos amarelados e salgados, que além de muito sódio possuem corantes, mande biscoitos de polvilho.
6. Iogurte de frutas é uma fonte rica de cálcio e vitaminas.
7. Pão de queijo, bolo integral de banana, salada de frutas, bolinhos de arroz integral assados são sempre bem recebidos pelas crianças.
Lembre-se que uma alimentação saudável é fundamental para garantir a saúde, o crescimento e desenvolvimento das crianças. Explore sua criatividade e seja persistente, pois para aceitar um novo alimento a criança precisa experimentá-lo, pelo menos de 8 a10 vezes;
