Crianças que dormem bem se desenvolvem melhor na escola e têm mais facilidade em na hora do aprendizado, além de melhorar as relações pessoais com os amigos e familiares e é claro, adoça o humor.
1) A rotina do sono. É importante que seu filho tenha um horário estabelecido para dormir. Caso ele sofra com insônia, coloque-o na cama um pouco mais cedo. Quanto mais novo isso for uma regrinha na rotina da criança, melhor ela irá se adaptar e o sono se tornará uma rotina.
2) Nada de televisão. Crianças que possuem televisão no quarto e outros aparelhos elétricos possuem mais dificuldades para dormir. Por isso é importante que ele não crie o hábito de dormir vendo televisão. Ele precisa estar consciente que a hora de dormir chegou. Isso em longo prazo irá trazer inúmeros benefícios. A TV fica na sala.
3) Medo do escuro. Se o se filho tem medo do escuro coloque um abajur com uma luz bem fraquinha no quarto e converse com ele que não há nada para temer com a escuridão. E após ele cair no sono, apague.
4) Atividades. É importante que as atividades físicas dos seus filhos, como balé, natação, futebol terminem até as 17h. O corpo precisa de um tempo para relaxar. Quando chegar em casa é hora do banho e de atividades mais leves que não requerem movimentos bruscos.
5) Alimentação. São preferíveis alimentos mais leves na hora do jantar. Nada de frituras ou comidas gordurosas e pesadas, pois a digestão é mais lenta e causa mal estar.
6) Mosquitos. Se os insetos fazem a festa no quarto do seu filho na hora de dormir feche bem as janelas, coloque um ventinho para afastar os insetos e aplique uma mãozinha de Loção Anti-mosquito Cheirinho de Bebê nas partes descobertas.
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