Yoga na gravidez, pode?

Técnica milenar da Índia, a Yoda ganhou muitos adeptos no Ocidente, que viram na prática um meio de controlar as emoções e equilibrar a mente e o corpo. Mas e as gestantes, podem praticar Yoga?

Os médicos aconselham a Yoga após o 3º mês de gravidez e os benefícios são inúmeros para as futuras mamães. Além de tonificar os músculos e ativar a circulação,as posturas da Yoga, que são denominadas de ásanas, ajudam na flexibilidade do corpo e aliviam as dores nas costas, tão comum na gestação.

Ajudando as futuras mamães a conhecerem e explorarem o próprio corpo, a prática regular do Yoga traz tranquilidade e equilíbrio emocional nesta fase tão complexa e cheia de surpresas na vida das mulheres. Muitas mulheres que iniciaram suas práticas durante a gestação confirmam que a percepção sobre si mesma e a consciência deste momento estreitam a relação entre mãe e filho.

Converse como seu médico e pratique Yoga! Existem exercícios específicos métodos desenvolvidos especialmente para as gestantes. Os benefícios desta prática milenar serão sentidos desde o primeiro dia.

Como prevenir a Obesidade Infantil

É muito comum vermos nas ruas e até mesmo dentro das nossas próprias casas, crianças que estão acima do peso ideal. Aobesidade infantil tem sido um grande problema a ser enfrentado pelas famílias e o poder público. Má alimentação e sedentarismo são os principais fatores que ocasionam essa doença nas crianças, o que pode provocar o surgimento de doenças cardíacas, diabetes, colesterol elevado e depressão, por conta da baixa auto estima. 

Veja as dicas que preparamos para você prevenir a obesidade infantil na sua casa:

·       Dê preferência a alimentos saudáveis, como  frutas, legumes verduras e grãos integrais. Não deixe que massas e frituras seja o prato principal. Equilíbrio é tudo, abra exceções nos finais de semana, mas cuidado para não se tornar um hábito no prato das crianças.

·       Computador e Televisão não devem ser proibidos, mas estimule seu filho a brincar com outras crianças ao ar livre, como pique pega, polícia e ladrão, amarelinha. Existem tantas brincadeiras que movimentam as crianças! Seja criativo!

·        A prática de esporte é muito importante para o metabolismo da criança e ajuda na integração, disciplina e boa convivência. Converse com o seu filho e deixe que ele escolha o esporte que mais lhe agrada.

·         Exemplo é muito importante. Não adianta cobrar do filho o que os pais não fazem dentro de casa. Alimente-se bem, pratique atividades físicas e cuide da sua saúde. As crianças se espelham nos pais.

Amamentação: mãe e bebê

 A amamentação é muito importante para a mãe e a saúde do bebê, os benefícios desse ato de amor são incontáveis, além de representar o primeiro contato entre mãe e filho, um vínculo eterno na vida do ser humano.

O leite materno além de aumentar a imunidade da criança, protegendo o organismo de infecções, também estimula o desenvolvimento e crescimento do bebê, auxiliando posteriormente na mastigação, deglutição e respiração.

Outro fator importante é que o leite materno é o alimento completo para crianças até seis meses de idade. E como tem uma concentração rica em ferro,  certamente o bebê não desenvolverá uma anemia, que pode ser letal neste período.

Para uma produção de leite constante e regular, as mamães devem evitar o estresse, aborrecimento e o cansaço. Relaxe o máximo que puder e faça do momento de amamentar o seu filho, uma grande tranqüilidade.

E nunca se esqueça de procurar o seu médico quando sentir desconfortos, já que a orientação de um profissional é sempre mais confiável que qualquer outro método.

Resultado Sorteio Dia dos Pais

Olá, amigos! 

Estão ansiosos para o resultado do Sorteio Dia dos Pais? 

Quem será que vai levar a Lavandita 750ml?

Foram 107 inscrições válidas. E o número sorteado foi....

E a sortuda foi a Ana Claudia, de Fortaleza!!!

Agradecemos a participação de todos vocês e esperamos que vocês tenham tido um excelente Dia dos Pais!

Ana Claudia, você tem 48h para responder nosso e-mail com seus dados, ok?

Abraços,

Equipe Cheirinho de Bebê

Homenagem ao Dia dos pais + Sorteio!

Tem uma data muito especial chegando: o Dia dos Pais! Importante pilar da estrutura familiar, os pais são sempre os heróis que habitam o imaginário das crianças. Existem vários tipos de pai, seja o animado, o carinhoso, o trabalhador, o intelectual – eles possuem algo em comum, o amor que sentem pelos seus filhos.  O diferencial é a forma como este amor é expressado. Vale palavras de ensinamento e experiência, vale o carinho e os abraços, ou mesmo um olhar amoroso.

Cada um tem o pai que precisa para o seu crescimento quanto ser humano, e valorizar a importância e o papel do pai na nossa vida e essencial para uma relação saudável na estrutura familiar.

Cheirinho de Bebe parabeniza todos os papais do Brasil e deseja muito sucesso, amor e sabedoria! E para comemorar este dia tão especial vamos sortear aqui no Blog uma Lavandita 750ml, que é para toda a família usar em abundancia. Para participar e simples! Basta preencher o formulário abaixo, seguir o Blog, curtir a Fanpage Cheirinho de Bebê e residir em território nacional! O resultado será no dia 13 de Agosto de 2012!

Alimentação saudável na gravidez

Existem muitos alimentos que fortalecem a saúde e aumentam a imunidade, assim como também há os vilões que vão comprometendo a vitalidade e o bom funcionamento do nosso organismo. Durante a gestação os cuidados precisam ser dobrados e refeições ricas em vitaminas, proteínas, ácido fólico, cálcio e ferro ajudam as futuras mamães a manter não só a saúde em dia, como também melhoram o humor. 

Ácido Fólico:

De extrema importância para o desenvolvimento saudável da gestação. O ácido fólico ajuda a prevenir doenças neurais, como a anencefalia e distúrbios cardíacos. É recomendado pelos médicos que as gestantes ingiram ácido fólico, pelo menos um mês antes de engravidar, quando é possível. Os alimentos ricos em ácido fólicos são as verduras verdes escuras como chicória, couve, brócolis espinafre; feijões, lentilha, ervilha e salmão.  O mais importante é conversar com o seu médico, pois também existem versões sintéticas. 

Proteínas:

Ajudam no desenvolvimento do bebê. Os médicos recomendam cerca 70g por dia. As principais fontes de proteína são as carnes, aves, ovos, leite, feijão, grão-de-bico e soja. Consulte o seu médico e veja como inserir os alimentos no seu cardápio. 

Cálcio:

É um mineral super importante na formação e fortalecimento de ossos e dentes. Os alimentos mais ricos em cálcio são: folha de brócolis, leite, ricota, amêndoas e iogurte natural. A ingestão desses alimentos garante que o bebê não use as fontes de cálcio do organismo da mãe. 

Ferro:

Para evitar o surgimento da anemia é recomendado que as gestantes não descuidem da alimentação e ingestão de ferro. A anemia na gravidez aumenta a chance de um parto prematuro, por isso é essencial que as futuras mamães caprichem em alimentos ricos em ferro: lentilhas, cereais, uva passas e carnes. 

Mamães,  consulte sempre o seu médico e um nutricionista durante a sua gestação, pois a alimentação é um fator fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê.

Férias de Inverno: o que fazer com as crianças?

As férias de Julho estão ai e as crianças já estão em casa cheias de energia para gastar com as brincadeiras. Por conta do trabalho, muitos pais não podem viajar com as crianças nesta época do ano e o inverno não ajuda muito para fazer atividades ao ar livre por períodos mais longos.  Veja as dicas que preparamos para você se organizar com atividades lúdicas sem gastar muito e se divertir com os pequenos! 

1.       Cineminha em casa!

Que tal chamar os amiguinhos do seu filho para uma tarde de filmes infantis e desenhos animados? Alugue os títulos que costumam agradar as crianças, capriche na pipoca e no suquinho e deixe-os a vontade na sala! Não tem como não se divertir!

2.       Teatro Infantil!

Veja a programação teatral na sua cidade e faça um programa diferente com o seu filho! Leve-o para assistir a uma peça infantil. Ótima oportunidade para um passeio em família.

3.       Dia da Arte!

Que tal aproveitar um sábado e colocar os pequeninos para pintar? Eles adoram se aventurar no mundo das cores e das formas! Providencie algumas tintas e telas e deixe-os livres exercendo a criatividade!

4.       Passeio com a família

Vamos visitar os primos?! Férias é uma ótima oportunidade para fortalecer os laços familiares. Reúna os primos na sua casa ou na casa da vovó querida, da titia animada e tenha garantia de um dia alegre!

5.       Oba, Shopping!

Nesta época do ano os shoppings costumam caprichar nas atividades infantis e nos brinquedos. Fliperama, patinação no gelo e lanchinho para se divertir os pequenos.

6.       Zoológico

Um passeio no zoológico é garantia de diversão e aprendizado. Não tem criança que resista em conhecer os animais e seus hábitos. 

7.       Revezamento

Como muitos pais trabalham em julho e não conseguem tirar alguns dias de folga, é bom combinar um revezamento com os pais dos amiguinhos do seu filho, ou parentes próximos.  Assim todos se divertem e não fica sobrecarregado para ninguém.

E não se esqueça, depois da brincadeira é hora do banho gostoso com Cheirinho de Bebê!