5 atividades físicas para gestantes

Durante muito tempo acreditou-se que as gestantes não podiam fazer nenhum tipo de atividade física, mas hoje o cenário é diferente. Médicos recomendam práticas que movimentem o corpo para fortalecer a musculatura pélvica. Obviamente que uma grávida não pode realizar qualquer tipo de exercícios, os que forçam o abdômen são dispensados neste período pelo perigo que representam, como artes marciais, futebol, vôlei (esportes que utilizam bolas), levantamento de peso etc.

Selecionamos algumas práticas que são ideais para mulheres gestantes, mas é claro que você deve consultar seu obstetra antes de iniciar.

Yoga

Os médicos aconselham a Yoga após o 3º mês de gravidez e os benefícios são inúmeros para as futuras mamães. Além de tonificar os músculos e ativar a circulação,as posturas da Yoga, que são denominadas de ásanas, ajudam na flexibilidade do corpo e aliviam as dores nas costas, tão comum na gestação.  Ajudando as futuras mamães a conhecerem e explorarem o próprio corpo, a prática regular do Yoga traz tranquilidade e equilíbrio emocional nesta fase tão complexa e cheia de surpresas na vida das mulheres. Muitas mulheres que iniciaram suas práticas durante a gestação confirmam que a percepção sobre si mesma e a consciência deste momento estreitam a relação entre mãe e filho.

Hidroginástica

Esta é a prática mais comum adotada pelas mulheres grávidas, pois ajuda aliviar o peso extra, a minimizar as dores na hora do parto e contribui para manter a boa forma, já que é funciona como uma sessão de drenagem linfática. A Hidroginástica é muito popular entre as brasileiras, que além de cuidar do corpo durante a gestação, envolve as futuras mamães com outras mulheres que estão vivenciando o mesmo período.

Pilates

Atividade física que combina flexibilidade, consciência corporal, relaxamento e respiração, a prática do Pilates é um ótimo exercício para as mulheres grávidas, pois concentra nos músculos abdominais e do assoalho pélvico, os quais tendem a se enfraquecer durante a gestação.  Se você já praticava antes, não há problema em continuar, mas se deseja iniciar grávida, o ideal é conversar com o obstetra para que ele possa avaliar suas condições físicas.

Caminhada

Geralmente as atividades aeróbicas são as mais indicadas para as gestantes, desde que não traga cansaços excessivos. A caminhada aumenta a disposição, auxilia no controle de peso. Três vezes por semana é o suficiente, mas evite os horários de sol forte, use roupas leves e arejadas, leve sempre uma garrafa de água junto com você.

Natação

A natação também é uma prática esportiva muito querida entre as gestantes, já que os riscos de lesão são menores dentro d’água. Não tem problema que as atletas de primeira viagem pratiquem esta modalidade desde que respeitem seus próprios limites. É importante alternar os tipos de nado e somente o borboleta não é recomendado para as grávidas.

O mais importante é evitar o sedentarismo durante a gestação e se envolver em atividades que proporcionem bem estar neste momento tão especial, que requer alguns cuidados extras. Para as futuras mamães que não dispensam o cuidado com o corpo, nós indicamos o Sabonete Cheirinho de Bebê Gestante, que é enriquecido com óleo de amêndoas associado à partícula hidratante tem alto poder emoliente, deixando a pele sempre bonita, macia e hidratada.

Vivendo uma gestação tranquila

Quando as mamães descobrem que estão grávidas 40 semanas parece pouco para se preparar para o novo papel que irá desempenhar para o resto de sua vida. Algumas mulheres neste momento sentem o tempo passar mais rápido, outras nem tanto. De repente você precisa preparar o enxoval, pesquisar bons médicos, arrumar o quartinho e se adaptar psicologicamente para uma vida nova, cheia de surpresas e fortes emoções.

O momento da gestação deixa as mulheres inseguras e emocionalmente instáveis, por isso esteja sempre cercada de boas companhias, da sua família, amigos e vivencie com plenitude esta nova fase. Comemore bastante e aperte os cintos que vem muita novidade por ai! Deixe o desespero de lado e comece a planejar a nova rotina.

Veja as dicas que preparamos para você desfrutar de uma gravidez saudável e tranquila:

·         Cuide da sua alimentação. Chegou a hora de você colocar em prática tudo o que sempre planejou para o seu cardápio. Capriche na ingestão de frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Dispense alimentos industrializados e ricos em sódio.

·         Faça exercícios leves, sempre com a orientação do seu médico. Hidroginástica, Caminhada, Yoga e Meditação são os mais indicados para esta fase. Busque o equilíbrio do corpo e da mente.

·         Aproveite os fins de semana para cuidar das coisas do seu bebê e faça tudo com calma. Respeite os seus limites e aproveite o tempo livre para pesquisar e estudar tudo sobre esta nova fase.

·         Durma bastante! Aproveite as brechas no seu dia que você possa tirar um cochilo e descansar.

·         Aproveite para cuidar da sua beleza! Sabonete Cheirinho de Bebê Gestante e Creme Corporal Gestante são ideais para evitar o surgimento de estrias e hidratar de forma profunda sua pele.

Conte pra gente, como foi o seu período de gestação? Compartilhe com a gente sua experiência!

Yoga na gravidez, pode?

Técnica milenar da Índia, a Yoda ganhou muitos adeptos no Ocidente, que viram na prática um meio de controlar as emoções e equilibrar a mente e o corpo. Mas e as gestantes, podem praticar Yoga?

Os médicos aconselham a Yoga após o 3º mês de gravidez e os benefícios são inúmeros para as futuras mamães. Além de tonificar os músculos e ativar a circulação,as posturas da Yoga, que são denominadas de ásanas, ajudam na flexibilidade do corpo e aliviam as dores nas costas, tão comum na gestação.

Ajudando as futuras mamães a conhecerem e explorarem o próprio corpo, a prática regular do Yoga traz tranquilidade e equilíbrio emocional nesta fase tão complexa e cheia de surpresas na vida das mulheres. Muitas mulheres que iniciaram suas práticas durante a gestação confirmam que a percepção sobre si mesma e a consciência deste momento estreitam a relação entre mãe e filho.

Converse como seu médico e pratique Yoga! Existem exercícios específicos métodos desenvolvidos especialmente para as gestantes. Os benefícios desta prática milenar serão sentidos desde o primeiro dia.

Mitos da gravidez: será que são verdade?

Quando uma mulher está em uma das fases mais bonitas de sua vida, a gravidez, ela ouve muitos conselhos e boa parte deles tem base em mitos e crenças populares. Alguns fazem sentido e são verdadeiros, mas outros não passam de lendas e podem até prejudicar a saúde da mãe e do bebê. Para isso, listamos abaixo algumas das frases que as futuras mamães mais ouvem e explicamos quais têm fundamento e quais devem ser deixadas de lado. Confira!

Grávidas podem menstruar. Até o 4º mês de gestação, o saco gestacional ainda não cobriu totalmente o útero e por isso o endométrio está livre para sangrar durante a época da provável menstruação, devido a variações de hormônios. Mas isso é um caso que foge à regra. Se você está grávida e apresenta sangramento, procure seu médico para que ele possa avaliar o que está acontecendo, destacar causas patológicas e orientar você na situação.

Barriga pontuda? Você vai ter um menino! Também é comum ouvir que se a barriga estiver arredondada, o bebê é uma menina. Mas nada disso tem fundamento. É apenas folclore e não se sabe exatamente a origem desta lenda. A forma da barriga indica apenas a posição em que o bebê se encontra e pode mudar várias vezes durante a gravidez. E para manter a barriga sempre limpa, hidratada e com aquele cheirinho que todo mundo adooora, independente de seu formato, use o sabonete da linha Gestante, criada especialmente para as futuras mamães. Você encontra os produtos Cheirinho de Bebê nas melhores drogarias, perfumarias e nas lojas online no menu da direita.

 

Tome mais leite para produzir mais leite materno. Errado. As mudanças hormonais que ocorrem no organismo das futuras mamães é que são as responsáveis pela produção do leite materno. Após o nascimento do bebê, ele mesmo estimula a produção, quando suga o seio. Tomar mais leite querendo aumentar a produção não adianta, mas ele não deve ser descartado. Recomenda-se cerca de três copos por dia, pois o cálcio é muito importante para o organismo da mãe e para a formação do esqueleto do bebê.

Quer desvendar mais mitos e conhecer outras curiosidades? Continue acessando o blog Cheirinho de Bebê!

Relaxamento na gravidez

Durante a gestação, as mudanças que ocorrem no corpo são intensas. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para ajudar a suavizar estas transformações e manter as futuras mamães sempre relaxadas. Confira!

- Tanto de dia quanto de noite, deite de costas com um travesseiro ou almofada sob os joelhos. Isso ajudará a coluna a ficar inteiramente apoiada na cama, posição que favorece o bem estar e o relaxamento.

- O ideal na hora de dormir é se deitar de lado, com um travesseiro ou almofada entre as pernas.

- Sempre que puder, mexa os pés em movimentos circulares, de um lado para o outro. Isso ajudará a manter as cãibras longe.

- Evite movimentos bruscos, como se levantar abruptamente da cama quando acorda.

- Procure deitar em um tapete, de costas, com os joelhos dobrados e os pés bem firmes no chão. Isso ajudará a aliviar dores na coluna.

- Use sempre a Loção Conforto Pernas e Pés da linha Gestante, que criamos especialmente para as futuras mamães. A loção contém extratos naturais de arnica, calêndula, maracujá, óleo de amêndoas e mentol, ajudando a diminuir o desconforto e oferecendo uma deliciosa sensação de refrescância.

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Faxina na gravidez

Chegou a hora de dar aquela geral na casa, mas você tem medo de como isso pode afetar sua saúde e a do seu bebê? Não se preocupe! Em uma gravidez normal, é possível levar a vida de forma natural. Afinal, gravidez não é doença. Basta atentar para alguns cuidados.

É preciso respeitar sua nova condição física, assim como o nível de resistência. Caso se sinta cansada no meio de um atividade comum, pare e descanse. Chamar o futuro papai para ajudar pode ser uma boa ideia.

Evite carregar peso ou realizar atividades que possam representar perigo para você e o bebê, como subir em escadas instáveis ou lavar banheiros, cozinhas, etc. – o chão ensaboado pode ser uma armadilha. Fique longe também de qualquer ação em que precise contrair o abdome ou fazer muito esforço com a coluna.

Na hora usar produtos químicos ou mesmo tirar o pó, os cuidados são os mesmos que os recomendados para as mulheres que não estão grávidas: use luvas, máscaras e dê preferência a produtos neutros. Se você já apresenta alguma alergia mesmo antes da gravidez, é melhor escalar o futuro papai para cuidar dessa tarefa.

Fora isso, é possível levar uma vida perfeitamente normal e mantendo a casa sempre limpa e arrumada. E depois de uma faxina, nada melhor que um bom banho, não é mesmo? Os produtos Cheirinho de Bebê são ideais para a limpeza e proteção da sua pele e do seu cabelo, além de ajudar a relaxar e deixar aquele perfume delicioso que todo mundo adooora… Conheça nosso catálogo!

 

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Futuras mamães, abracem a cor natural de seus cabelos!

Loira, morena, ruiva, não importa. Muitas mulheres recorrem a tinturas e tonalizantes para ter o cabelo da cor que mais gostam, mas durante a gravidez o melhor a fazer é ficar longe das químicas.

Isso acontece porque durante a gestação os hormônios transformam o corpo feminino, alterando a forma como ele se comporta. Até mesmo aquele batom que você sempre usou pode provocar alguma reação no organismo. Isso acontece, entre outras motivos, por causa do aumento da hidratação na pele durante esses nove meses. “A pele da mulher fica mais hidratada e, por essa razão, absorve com mais intensidade algumas substâncias, aumentando as chances de irritação”, diz o farmacêutico Emiro Khury, e diretor técnico da Associação Brasileira de Cosmetologia.

Além disso, de acordo com a chefe do Departamento de Dermatologia da Pontifícia Universidade Católica de Campinas, Lúcia Arruda, as substâncias dispersas pela tintura podem ser inaladas e ocasionar alergias respiratórias. Assim, é indicado evitar tratar os cabelos com químicas fortes.

O ideal é abraçar a cor natural dos seus cabelos e lavá-los com o Shampoo e o Condicionador Cheirinho de Bebê, que limpam o cabelo com suavidade, garantindo brilho, maciez e aquele cheirinho que todo mundo adooora… E para cuidar da pele, desenvolvemos um sabonete especial para as mamães: o Sabonete Gestante, que manterá a hidratação necessária nesse período tão importante da vida.

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Pele durante a gravidez: o que pode e o que não pode

Durante a gravidez, alguns cuidados são essenciais para manter a pele sempre bonita e saudável. Conheça alguns dos procedimentos que estão liberados e outros que não são recomendados, segundo a dermatologista Lílian Estefan.

A esfoliação renova as células e ajuda na hidratação da pele. No rosto, favorece o desaparecimento das manchas típicas da gestação e, no resto do corpo, ativa a circulação e deixa a pele mais macia. Ela também é ótima para deixar a pele dos mamilos mais resistente, prevenindo rachaduras durante a amamentação.

Não há o menor problema em se depilar com lâminas ou cera, seja ela quente ou fria, mas a depilação a laser deve ser evitada, pois grávidas têm uma chance maior de ficar com a pele manchada.

Tintura, descoloração, escova progressiva e outros processos que utilizem químicas não devem ser usados, pois têm um cheiro muito forte e são absorvidas pela pele.

O protetor solar é fundamental, especialmente no verão. Além de proteger dos efeitos nocivos do sol, ele ajuda a prevenir as manchas. Use o que seu médico indicar.

A hidratação corporal é importantíssima, principalmente nos seios, barriga e nádegas. Essas são áreas onde a pele vai esticar mais por causa do crescimento do bebê. É recomendado usar um hidratante após o banho, para ajudar a prevenir o aparecimento de estrias. O Cheirinho de Bebê desenvolveu o Creme Corporal da linha Gestante especialmente para isso. Sua fórmula composta com óleo de amêndoas, proteínas do leite e pró-vitamina B5 hidrata a pele e a deixa suave e macia, além de prevenir as indesejadas estrias. Tudo isso com um delicioso cheirinho de bebê, que todo mundo adooora…

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Entrando em trabalho de parto

O trabalho de parto é diferente para cada mulher, não existe um processo já definido de como deve ser este ritual. Mas há, sim, alguns sinais que indicam que a hora do bebê nascer está chegando.

Contrações em intervalos regulares e cada vez mais curtos são um desses indícios. Se o intervalo for de 10 minutos ou menos, é hora de ir para o hospital. Dores na região lombar também são comuns. Elas podem vir acompanhadas de uma cólica parecida com a pré-menstrual e significam que o corpo está se preparando para o parto. Podem acontecer nas últimas semanas da gestação.

Outro sinal é a perda do rolhão mucoso, que consiste em um pouco de muco – que pode vir acompanhado de resquícios de sangue – que cobre o colo do útero. Ele começa a sair alguns dias ou semanas antes do parto.

E o sinal mais importante – e famoso – é o rompimento da bolsa, que pode ser feito por um médico ou acontecer naturalmente. No segundo caso, vá direto para o hospital.

E quando chegar a hora, não se esqueça de levar para o hospital os produtos Cheirinho de Bebê, que vão manter sua pele bonita, protegida e com um perfume delicioso nesse momento tão importante da vida. Acesse o site  e conheça nosso catálogo! Você encontra Cheirinho de Bebê nas melhores drogarias e perfumarias.

Grávidas e bem vestidas

O corpo das futuras mamães muda muito rapidamente. Assim, pode ficar difícil escolher a roupa certa para cada ocasião – e mais difícil ainda saber se, na data do evento, ela vestirá da mesma forma que quando foi comprada.

Confira as dicas abaixo para não errar no figurino.

Se for usar um vestido que já possuía antes de engravidar, tome cuidado. Experimente-o antes da festa, pois com o aumento da barriga a saia provavelmente ficará desigual: a parte da frente muito mais curta que a traseira. Em modelagens especiais para gestantes, tudo isso é bem pensado e planejado, garantindo uma barra frontal mais arredondada e comprida para manter o mesmo tamanho quando a peça for vestida.

Não prove a roupa que pretende usar com muita antecedência, pois as medidas mudam de uma semana para a outra. A barriga cresce, os ombros ficam mais largos, as pernas podem inchar etc. Faça os ajustes necessários sempre poucos dias antes da data em que usará a roupa, tentando não passar de uma semana.

No que se trata de calçados, evite saltos finos e muito altos. Com o inchaço dos pés e o peso da barriga, eles podem ser ainda mais desconfortáveis. Se for uma festa que exija trajes mais formais, procure usar um salto pequeno. Lembre-se que o sapato errado pode arruinar sua noite, então alie sempre o conforto à beleza.

E não adianta estar impecável se a pele não estiver macia e bonita. O sabonete Cheirinho de Bebê Gestante é enriquecido com óleo de amêndoas, que ajuda a rejuvenescer e a regenerar a pele, além de mantê-la sempre tonificada e hidratada graças à partícula hidratante que tem em sua composição. Com a pele limpa e perfumada do jeito que só o sabonete Cheirinho de Bebê Gestante consegue deixar e a roupa certa, você tem tudo para esbanjar exuberância em qualquer ocasião.

Você encontra o sabonete Cheirinho de Bebê Gestante nas melhores drogarias, perfumarias e supermercados.

E aí? Está pronta para tomar aquele banho gostoso e escolher a roupa ideal?

Pele bonita na gestação e no inverno

O inverno chegou há pouco tempo, mas as temperaturas já despencaram. O frio é um dos grandes inimigos da pele e com as futuras mamães, não é diferente. E elas têm uma preocupação extra: as manchas, que podem aparecer em qualquer época do ano.

Na estação, o ressecamento da pele da gestante a partir do segundo trimestre é mais acentuado que o de outras pessoas. Segundo a dermatologista Silvia Zimbres, antes desse período a pele costuma ser mais oleosa, mas depois o ressecamento ganha intensidade.

Para evitar a ressequidão, alguns cuidados são essenciais no banho. Eles não devem ser muito quentes e nem demorar muito e o uso de hidratantes específicos é importantíssimo, uma vez que a pele ressecada tem uma tendência maior ao aparecimento de estrias. O sabonete Cheirinho de Bebê Gestante ajuda a manter a umidade natural da pele, pois é enriquecido com óleo de amêndoas associado à partícula hidratante tem alto poder emoliente, deixando a pele sempre bonita, macia e hidratada.

Para combater as manchas, a dermatologista ressalta que é essencial não deixar de usar protetor solar, independente da estação. Ao contrário do que se pensa, elas não desaparecem no inverno, pois são causadas pelos raios ultravioletas, que são igualmente fortes em todas as épocas do ano.

Também não esqueça de se alimentar bem e beber muita água para manter o corpo sempre hidratado, pois mesmo no frio a gestante tende a reter líquidos. Durante a gravidez, a pele pode oscilar de oleosa para ressecada. Procure seu dermatologista para saber como lidar com cada uma destas características quando elas se manifestarem.

Gravidez sem estrias

As estrias estão entre os maiores medos das grávidas. Elas aparecem quando a pele estica de forma muito intensa e o colágeno e a elastina não conseguem suportar a pressão. Assim, eles se rompem e originam uma espécie de cicatriz: a estria.

Na gravidez, elas costumam surgir a partir do sexto mês e suas principais causas são a predisposição genética e o ganho excessivo de peso. A barriga e os seios geralmente são as partes do corpo mais afetadas.

Mas não há motivos para se assustar, pois evitar as estrias é mais fácil do que parece. Basta seguir algumas dicas.

1. Controle o peso. Durante a gestação, engordar é natural e até necessário, mas o normal é ganhar de 9 a 12 kg durante os 9 meses. Mais que isso pode acarretar no surgimento das estrias.
2. Use sutiã de sustentação. De preferência um com alças largas, que ajudará a manter a saúde da pele dos seios.
3. Use calcinhas de cintura alta. Elas são projetadas especialmente para mulheres grávidas e dão maior resistência à barriga.
4. Use cremes nutritivos e hidratantes. Existe uma série de produtos específicos para ajudar na prevenção das estrias e eles são ótimos aliados, pois a pele desidratada facilita o surgimento das indesejáveis cicatrizes.

A linha Gestante, da Cheirinho de Bebê, tem em seu catálogo o Creme Corporal, composto de óleo de amêndoas, proteínas do leite e pró-vitamina B5. Esta combinação garante uma pele hidratada, suave e macia, além de ajudar a prevenir as estrias.

Se você é uma futura mamãe, conheça os produtos que a Cheirinho de Bebê desenvolveu especialmente você. Eles são a certeza do seu bem-estar nesta fase tão importante da vida. Clique aqui  e confira!

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*Crianças a partir de 6 meses de idade.